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Die Bedeutung der Selbstfürsorge: körperliches, emotionales und soziales Bewusstsein.

Ich erinnere mich, dass eines der ersten Konzepte, die ich während meiner Studienzeit lernte, das Konzept der Gesundheit war, das sich an den Angaben der Weltgesundheitsorganisation (2004) orientierte, die Gesundheit als „einen Zustand vollkommener körperlicher, geistiger und sozialer Gesundheit“ definiert -Sein.“ das über die Abwesenheit von Zuständen oder Krankheiten hinausgeht“ (1)

Zu dieser Zeit war es relevant, weil es nicht nur das körperliche oder körperliche Wohlbefinden umfasste, sondern auch das geistige und soziale Wohlbefinden berücksichtigte, das heißt, es maß die Gesundheit aus drei Perspektiven und zum ersten Mal die Bedeutung geistiger und sozialer Faktoren wurde berücksichtigt. . Zu dieser Zeit gab es viele Mythen und Tabus in Bezug auf die psychische Gesundheit. Man glaubte, dass die Inanspruchnahme psychologischer oder psychotherapeutischer Hilfe nur etwas für „verrückte Menschen“ sei und nicht als Priorität für das Wohlbefinden des Einzelnen angesehen werde.


Glücklicherweise hat sich dies im Laufe der Zeit geändert. Immer mehr Wert wird auf die Bedeutung der psychischen Gesundheit als Faktor gelegt, der dazu beiträgt, unser Gleichgewicht zu erreichen und uns als Menschen besser zu entwickeln. Daher ist das Thema Selbstfürsorge eng mit der körperlichen, emotionalen und sozialen Wahrnehmung verbunden.


Laut Ofelia Correa (2016) hat Selbstfürsorge mit der Fürsorge zu tun, die die Person leistet, um eine bessere Lebensqualität zu haben (individuelle Selbstfürsorge), oder mit der, die in einer Gruppe, Familie oder Gemeinschaft (kollektiv) geleistet wird Selbstpflege). . Die Selbstfürsorge wird durch Aspekte bestimmt, die für die Person spezifisch sind, und durch äußere Aspekte, die nicht von ihr abhängen; Bei diesen Determinanten handelt es sich sowohl um Schutzfaktoren für die Gesundheit als auch um Risikofaktoren, die je nach Fall zu günstigen Praktiken oder Risiken für die Gesundheit führen. (2)


Dies bezieht sich auf die Tatsache, dass es innerhalb der Selbstfürsorge bestimmte Aspekte gibt, die von uns selbst abhängen und auf die wir Einfluss haben, z. B. darauf zu achten, was wir essen und wie wir es essen, Sport zu treiben oder ein aktives Leben zu führen ( oder sogar eine Aktivität, die uns tagsüber hilft, uns zu entspannen), Räume im Rahmen unserer Möglichkeiten dafür zu reservieren, den täglichen Stress durch Aufgaben zu reduzieren, die uns Freude bereiten: Das bedeutet nicht unbedingt, etwas Großes zu tun, sondern vielmehr kleine Momente wie das Genießen zu genießen eine Tasse Tee oder unser Lieblingsgetränk, ein heißes Bad oder eine heiße Dusche nehmen, spazieren gehen und frische Luft atmen, unserer Lieblingsmusik und unserem Lieblingstanz lauschen, unsere Liebsten bewusst streicheln, das „Hier und Jetzt“ genießen, unter anderem. . Aber es gibt auch Aspekte, die vom äußeren Kontext abhängen, wie zum Beispiel unsere Lebensumstände, genügend Geld, das uns ein Gefühl der finanziellen Sicherheit gibt, ein soziales Unterstützungsnetzwerk in schwierigen Situationen oder das Teilen von Freizeitmomenten, die Art der Arbeit, die wir haben tun (körperlich, kognitiv oder eine Mischung aus beidem) und die Garantien, die wir als Frauen und Menschen unter anderem bei der Ausübung unserer Rechte haben. Da letzteres natürlich nicht direkt von uns abhängt, ist es ein Aspekt, auf den wir keinen großen Einfluss haben und daher ist es wichtig, bewusst an dem zu arbeiten, was von uns abhängt, nämlich der individuellen Selbstfürsorge, um diese zu stärken uns selbst für den Fall, dass wir nicht mit einer optimalen kollektiven Selbstfürsorge rechnen können.


In diesem Sinne ist es wichtig, unsere Schutzfaktoren sowie die Risikofaktoren in den drei Bereichen zu kennen, die uns ausmachen, also in den physischen, emotionalen und sozialen Aspekten. Was bedeutet das? Machen Sie sich zunächst bewusst, wie wichtig es ist, in diesen Dimensionen auf uns selbst und unsere Gesundheit zu achten, was wir im Allgemeinen vergessen, insbesondere Frauen, weil uns gesellschaftlich beigebracht wird, „Betreuer“ zu sein: Betreuer anderer, aber nicht unserer selbst. sich. Dieser Auftrag, der im kollektiven Unbewussten gehandhabt wird, kann in direktem Zusammenhang mit der Mutterschaft stehen, mit der Erwartung, die vollständige Fürsorge für ein Baby zu übernehmen, da wir diejenigen sind, die es neun Monate lang im Mutterleib austragen. Deshalb werden die meisten Frauen oft mit Schuldgefühlen konfrontiert, wenn sie darüber nachdenken, etwas für sich selbst zu tun. Wir glauben, dass dies eine egoistische Handlung ist, zu der wir kein Recht haben.


Aber was tun? Wo soll man anfangen? Meiner Meinung nach müsste man sich zunächst der Bedeutung unserer Gesundheit und unserer Selbstfürsorge bewusst werden, wenn man bedenkt, dass wir wertvolle Wesen sind und viele Menschen und Situationen von uns und unserem körperlichen und geistigen Wohlbefinden abhängen : Wenn wir kein Gleichgewicht und keine Zufriedenheit in unserem Leben haben, wird es für uns sehr schwierig sein, es unserer Umwelt zu bieten, insbesondere unseren Töchtern und Söhnen und unserem Partner (falls wir einen haben) oder unserem engsten Kreis. Wir können mit kleinen Taten der Selbstfürsorge beginnen: einen kurzen Spaziergang machen, frische Luft atmen, täglich ein paar Minuten ruhen, einen Tagesablauf haben, der es uns ermöglicht, mindestens 15 Minuten am Tag für uns selbst einzuplanen, um etwas zu tun, das wir tun Dinge, die uns Spaß machen, helfen uns, uns zu entspannen und uns glücklich zu fühlen: Musik hören, ein Buch lesen, tanzen, Sport treiben, eine heiße Dusche nehmen, eine Tasse unseres Lieblingstees trinken, einen Film oder eine Serie ansehen, die uns gefällt, ein Gericht kochen das, was wir wollen, etwas Kleines, aber Bedeutsames kaufen, mit einem Freund chatten, klein anfangen, um nach und nach das Bewusstsein für die Bedeutung unserer Selbstfürsorge zu fördern.


Am Ende, wie Lao Tse-Tung sagte: „Jede Reise von tausend Meilen beginnt mit dem ersten Schritt.“ Also Kopf hoch, liebe Frauen! dass wir uns alle auf dieser Reise befinden.






Verweise:


  1. Weltgesundheitsorganisation (2004). Investieren Sie in die psychische Gesundheit. Abgerufen von: https://www.who.int/mental_health/advocacy/en/spanish_final.pdf

  2. Correa, Ofelia T. (2016). Selbstpflege. Eine Fähigkeit zum Leben. Wiederhergestellt von https://revistasojs.ucaldas.edu.co/index.php/hacialapromociondelasalud/article/view/1870/1786

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